为什么一熬夜就长痘？三种方法帮你解决难题

长痘痘是一种常见的皮肤现象，痘痘大多数是出现在青少年身上，青少年因为激素旺盛，皮脂分泌过多，导致毛孔堵塞而易引发痘痘。但现在因为不当的生活方式以及摄取过多各种高脂肪高热量的食物，使很多成年人也面有着痘痘的困扰，特别是在熬夜后就开始长痘，如果不想在熬夜后就长痘，可以采取以下方法来应对。

为什么一熬夜就容易长痘？

现在大多数人因为工作繁忙或者娱乐经常熬夜，熬夜会影响身体的内分泌系统。而痘痘的出现大多跟内分泌控制不当有关，当身体雄激素分泌过多，使皮脂被刺激而大量产生油脂，油脂一多，各种灰尘，细菌就会被粘在脸上而导致毛孔堵塞引发痘痘。再加上经常熬夜容易出现肝火旺盛，肝脏大多是在身体熟睡的情况下进行代谢，一旦熬夜睡眠不足，肝脏排毒功能受影响，会使毒素通过皮肤表面排泄，也就会出现长痘现象。

日常要怎样做防止熬夜后长痘？

1、调整饮食

痘痘的产生大多数和饮食有关系，如果摄取过多糖会导致葡萄糖增加而使皮脂分泌被刺激，进而引发长痘。如果在平时经常摄入过多的糖，又经常熬夜，长痘的速度会加快，所以对于经常熬夜的人来讲要控制自己的饮食，少吃高脂肪高糖食物，多吃瓜果蔬菜，这样不仅补水还能促进毒素排出。

2、做好脸部清洁

皮脂分泌旺盛会导致毛孔堵塞使痘痘出现，所以在平时要做好脸部清洁，特别是熬夜的人。不管睡多晚都要使用洗面奶来帮助清洁皮肤，不过要注意在购买洗面奶时尽量不选择皂基类洗面奶，这种洗面奶虽然可以使皮肤更深层地被清洁，但却会损坏皮肤保护层，导致角质层变薄而产生过多油脂。

3、适当运动

目前有很多上班族长时间久坐，却不知久坐会使身体血液循环变慢，会使内分泌系统受影响而导致激素分泌异常，这种情况下如果经常熬夜，长痘就会更严重。所以日常要坚持运动，避免久坐，能促进血液循环，帮助排除毒素。

温馨提示

长痘大多跟日常的行为有关系，所以我们平时要做好预防。而经常熬夜的人更要注意，在一般情况下如果没有特别要紧的事尽量不熬夜，毕竟熬夜不仅容易长痘，还会使身体其他副器官受影响，如肝脏，同时也会影响精神状态，导致第二天不容易投入到工作当中。